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一位中学校长给中考学生的20个策略与5点建议(一)
作者:佚名    来源:本校    发布时间:2016-05-03    点击次数:0

一位中学校长给中考学生的20个策略与5点建议(一)

调整心态  科学复习  挑战中考

一年一度的中考又将来临,许多家长、学生询问考生心理调适、考前复习秘诀、考试焦虑的预防和消除、临场发挥和应试技巧等问题,根据我多年指导学生复习和迎考的经验和体会,提出若干策略,供家长和考生们参考。            

距离中考还有一个多月的时间,在这段时间里,我们应该做些什么?注意些什么?

一是考生心理的调整;

二是确保身体健康,精力充沛;

三是合理安排最后阶段的复习。     

在一个多月的时间里,要想使学习成绩有一个较大的飞跃已不太现实。然而,考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低,它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。身体状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥,还能在一定程度上弥补知识方面的不足。 

如何调整心态  挑战中考?

调查分析,中考考生存在的心态问题有以下四个方面:

1.焦虑问题:其原因是动机过强而自信心不足。

2.情绪问题:自卑,没信心。

3.怯场问题:紧张,发挥不正常。

4.状态问题:过于懈怠,中高考来临仍兴奋不起来,懒得复习。

中科院心理所王极盛研究员在研究影响高考的20个因素后发现,排在前四名的因素分别是:考试中的心态在高考中的作用中名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。这四个因素在中考中的作用同样应用。

心理学研究发现,情绪能影响一个人智力的发展。实验表明,一组儿童在

情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差悬殊。

心理学研究证明恰恰相反,不是结果支配情绪,而是情绪支配结果。是因为先有饱满积极的情绪,然后才带来丰硕的成果。

我们必须有信心和决心通过调整自己的情绪,改变自己的灰色心态,以积极的面貌面对学习,面对考试,面对一切,最后,我们就能争取胜利。

几点措施:

1.有意克制不良心态,使之向良好心态转化。        

2.增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。

3.给过去的失败归因。

4.勇敢表现消极情绪。

5.应用镜中我效应

 

2016年中考的20个策略

策略1 要充满信心,又要适度焦虑。

不管现在成绩怎样,都要相信自己经过前段的复习是有效的。如果成绩暂时不理想,是前段考试时自己没能发挥出应有的水平,应逐步树立信心,学会自我激励(如默念:我拼搏,我能成功),永不言败,这是走向成功的精神力量,至关重要。可以这么说,谁树立了必胜的信心,谁就能取得更大的成功。当然,考得好的学生,也不能凭自己有点实力,就自以为是盲目乐观。面对中考,一点不着急,不好;但过于着急(焦虑)更不好。只有保持适度焦虑,才是迎考的最佳心理状态。常言道:不怕考试焦虑,就怕过度焦虑。

策略2 要把握自我,更要战胜自我。

复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错,但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识,是如何适应老师的要求;如何根据自己的特点搞好复习等。同时,面对中考复习的艰辛,学习问题的繁难,战胜自我就显得十分重要,只有战胜自我,才能天宽地阔。要坚信:一分汗水一分甘甜,拼搏到底,就是胜利,甚至会出现奇迹!(崇文中学的案例)  

策略3 要专心致志,也要科学作息。

最后关头不能松懈,复习时将自己置身于考试场景之下,这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力,就要养精蓄锐,因而科学作息就显得十分重要。古人云:人之心不可一日不用,尤不可一日不养,因为心不用则滞不养则瘦。科学作息,就是不打疲劳战,不开夜车,不暴学暴嬉,注意劳逸结合,这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。

策略4 要有进取心,也要有平常心。 

奋进、拼搏、发愤,都是必要的和重要的,这种精神要保持到中考。但到了最后阶段,保持平常心,我以为更为重要。适当给自己减压,要知道,心态越平和,考试时发挥得就越好。建议初三学生挺胸抬头快步走,多想过去成功的事,适当听一些振奋人心的音乐。 要知道,心态决定成功的一半。  

策略5 要适度平静,也要适度运动。

课改时期的中考,或多或少会给考生带来一些影响,要明确考试要求,更要冷静对待。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下,可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静是中考超水平发挥的必要条件。初三学生大多不爱动,主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动运动,比如散散步、跑跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做会儿操等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。  

策略6 要惜时读书,也要学会交流。

考前时间紧迫,大多数学生抓紧分秒时间读书学习,这是很好的现象。但也不能过于闭锁,要学会适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,

同学间适度交流进行感情沟通,是十分重要的,同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与家长、亲友交流。

策略7 要意志支撑,也要学会放松。

大考临近,用意志支撑完最后的学习与考试,尤为重要。因为,中考不仅是一场知识和技能的较量,也是意志的较量。但这个阶段,也要学会适度放松,比如痛痛快快洗个澡,在草地上狂跑一阵,在草地上打滚,在僻静处发呆一会,从慢到快改变你的呼吸频率,读些小幽默,在不影响他人之处放声喊叫、唱歌、大笑等等。 

策略8 既抓规范训练,也抓灵活答题。

每年中考,都会有不少考生因答题不规范而丢分,非常可惜。建议考生,找几道有评分标准的考题,认真做完整,再对照评分标准,看看是否答题严密、规范、恰到好处。在规范训练的基础上(中性笔),也要适度进行灵活解题的训练。因为,一道题往往有多种解法,广阔寻找多种解法,有助于拓宽解题思路,发展思维能力。(对照近几年的中考题认真做,找差距,找规律,勤奋掩盖思考)

策略9 既抓基础训练,也抓触类旁通 

一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没有必要。要回到基础,把基础夯得扎扎实实的,这样在中考时才能做到基础分,一分不丢。当然,此时抓基础,要有一个小提升,把自己感到不踏实的问题过一遍,学会处理一些小综合的基础题。在解题时,还应注意培养举一反三、触类旁通的能力,做到一法懂,万法通做一题,解一类,以少胜多,以精取胜。

策略10 既要限时训练,又要一次成功。

     可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;也可以找1道大题,限时完成;也可以找一份模拟卷(120分钟卷),争取看看100分钟能否完成;等等。这样做,主要是想创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。此外,面对一道题(最好选陌生的中档题),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。一份试卷,若没能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成隐性失分

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